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Mit diesem Fahrtspiel werden Sie zum besseren Läufer

Von Uta Pippig  Stand: 02.07.2017  Lesedauer: 5 Minuten
Ein wichtiger Aspekt für gutes Lauftraining: Das Setzen neuer Reize

Quelle: Getty Images/Caiaimage/Sam Edwards

Uta Pippig ist eine der erfolgreichsten deutschen Läuferinnen. Die dreimalige Siegerin der Marathons in Berlin und Boston gibt Ihnen hier regelmäßig wertvolle Tipps. Heute: Neue Reize beim Laufen.
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 – Schritt für Schritt – mit der gleichen lockeren Geschwindigkeit, im gleichen Trott. Ist das nicht etwas langweilig? Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit Veränderungen der Geschwindigkeiten klingt doch viel interessanter, ist effektiver für die Verbesserung unserer Leistungsfähigkeit und Gesundheit.

Wie wäre es beispielsweise mit einem lockeren „Fahrtspiel“? Dieses Trainingsmittel, das ich besonders den Laufeinsteigern ans Herz legen möchte, hat mit Intensität zu tun, unter Beibehaltung eines spielerischen Laufgefühls. Beides ist so wichtig fürs Laufen.

Das Setzen neuer Reize mittels höherer Laufgeschwindigkeiten wird von Ärzten, Wissenschaftlern und Trainern stark befürwortet. Es führt zu positiven physiologischen Veränderungen, die das Gesamtleistungsniveau anheben. Im Verlauf des Alterungsprozesses, vor allem nach dem 50. Lebensjahr, kommt es zu einer immer deutlicheren Veränderung unseres gesamten Hormonhaushalts und damit zu einem erheblichen Verlust an Muskelmasse, was zur Verringerung der Leistungsfähigkeit führt.

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 könnte auch als Umbruch, Umbau, Neugestaltung oder etwas zugespitzter als Neuanfang bezeichnet werden. Zunächst einmal bedeutet es, dass sich einiges ändern wird. Laut Definition ist eine Umstrukturierung ein Richtungswechsel in der Organisation, bei dem bisherige betriebliche Abläufe, Geschäftsprozesse und Strukturen hinterfragt und neu gestaltet werden.

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 können dabei vielfältig sein, haben jedoch fast immer damit zu tun, dass es im Unternehmen gerade nicht so läuft, wie Manager, Vorstand und Geschäftsführung es sich vorstellen. Das können finanzielle Schwierigkeiten sein, ein wachsender Abstand zur direkten Konkurrenz, ein Einbruch der Auftragslage oder auch Probleme bei technischen Innovationen sein.

Ist es wirklich so simpel? Und wird Authentizität damit nicht zur Farce?

„Ich bekomme immer wieder als Vorwurf, dass eine authentische Wirkung mit diesen Mitteln ja total  Pilger/KletterShirt/SprücheShirt Thema Wandern I love Pilgern für Gipfelstürmer Weiß
 sei. Einerseits ist das so, aber auch nur bis zu einem gewissen Punkt. Denn ein Mensch ist ein unheimlich komplexes Wesen, mit unendlichen Wünschen,  Träumen , Erfahrungen und Sehnsüchten – dieses Zusammenspiel kann nicht alleine künstlich erzeugt werden, doch man kann Facetten der eigenen Persönlichkeit bewusst verstärken. Andernfalls erschafft man immer nur ein Klischee. Eine erzeugte Wirkung hat auch ihre Grenzen und alles was darüber hinausgeht, merken die Menschen.“

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 , und geben Sie den relativen Pfad zu dem Blob an, beginnend mit dem Containernamen, um den zu exportierenden Blob festzulegen. Verwenden Sie  $root  , um den Stammcontainer festzulegen.

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 , und legen Sie das Präfix beginnend mit einem Schrägstrich "/" fest, um alle Blobs festzulegen, die mit einem Präfix beginnen. Bei dem Präfix kann es sich um das Präfix des Containernamens, den vollständigen Containernamen oder den vollständigen Containernamen gefolgt vom Präfix des Blob-Namens handeln.

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